प्रकरण 1........................................................................7
स्व-ची ओळख
(Understanding the Self)
1.1 A) स्व-संकल्पना(Self-concept) : व्याख्या व स्वरूप;
B) स्व-संकल्पना निर्मिती : ओळख, अंतःप्रवेश, आंतरवैयक्तिक संबंध, भाषा, विशिष्ट भूमिका घेणे, सामान्य भूमिका घेणे
1.2 स्व-संकल्पना प्रभावित करणारे घटक : स्व-परीक्षण, इतरांकडून अभिप्राय, सांस्कृतिक मूल्ये, माध्यम
1.3 स्व-स्थैर्य प्रभावित करणारे घटक : गैरसमज, निवडक संवाद, इतरांचे निवडक मूल्यांकन, स्वतःचे निवडक मूल्यांकन, प्रतिक्रिया उद्दीपन, भावनिक सुसंगतता
1.4 स्व-चे प्रकार : वास्तव-स्व, आदर्श-स्व, शारीरिक-स्व, सामाजिक-स्व, संपत्ती-स्व, आध्यात्मिक-स्व, सकारात्मक स्व-धारणा, नकारात्मक स्व-धारणा
1.5 विश्लेषण साधने : SWOC, जोहारी विंडो
प्रकरण 2......................................................................49
स्व-ची काळजी आणि व्यवस्थापन
(Managing and Caring of the Self)
2.1 स्व-चे पैलू : स्व-जागरूकता, स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे, स्व-निरीक्षण, स्व-पुष्टीकरण, स्व-शिस्त, स्व-विशेषता
2.2 A) स्व-प्रतिमा : अर्थ, स्वरूप, सकारात्मक व नकारात्मक स्व-प्रतिमा, स्व-प्रतिमा सुधारण्याचे उपाय
B) स्व-नियमन : अर्थ, स्वभाव, महत्त्व;
2.3 स्व-सादरीकरण : व्याख्या, खोटे नम्रता,स्व-असमर्थता, छाप व्यवस्थापन, स्व-सदरीकाराणाचे धोरणे;
2.4 स्व-आदर : अर्थ व महत्त्व, उच्च व कमी स्व-आदर, स्व- आदरभावाची नकारात्मक बाजू, स्व-आदरभाव वाढविणे
2.5 स्व-सामर्थ्य : अर्थ, स्व-सामर्थ्य वाढविणे, आत्म-विरोधी वर्तन
प्रकरण 3....................................................................108
भावना समजून घेणे आणि त्यांचे व्यवस्थापन
(Understanding Emotions and its management)
3.1 भावना : स्वरूप, घटक आणि प्रकार
3.2 भावना व्यवस्थापन : गरज आणि महत्त्व
3.3 भावना ओळखणे आणि व्यक्त करणे
3.4 तणाव आणि चिंता : स्वरूप, संकल्पना, घटक आणि प्रकार
3.5 व्यवस्थापन तंत्र : विश्रांती, व्यायाम, वेळ व्यवस्थापन,
स्व-नियंत्रण, आत्म-स्वीकृती
प्रकरण 4....................................................................162
भावना व्यवस्थापन
(Management of Emotions)
4.1 नकारात्मक भावना समजून घेणे : दुःख, भीती, राग
4.2 राग व्यवस्थापन : श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम, वर्तन तंत्र
4.3 नकारात्मक भावनांचा सामना करणे : भावना नियमन, समस्या सोडवणे, संवाद कौशल्य
4.4 स्व-करुणा आणि मनोबल वाढविणे
4.5 उपयोजन : बोधात्मक पुनर्रचना, दृष्टिकोन बदलण्याचे तंत्र
संदर्भ ग्रंथसूची..............................................................216